Дали од недостаток на сон, премногу работа или од било која друга причина, секој од нас од време на време сака да посегне кон енергетските пијалоци со цел да поврати барем дел од нашата сила. Сепак, ние сме свесни дека тие се далеку од најкорисните, а нивниот ефект во повеќето случаи е привремен и лажен.
Но добрата вест е дека постојат и здрави и корисни алтернативи кои лесно може да се подготват дома. Тие ни обезбедуваат фокус, издржливост и енергија без додавање на шеќер и други штетни состојки. Еве ги.
Јарбол еликсир
Јапонскиот ситно мелен зелен чај стана вистински хит во последниве години. Богато е со антиоксиданти и има дејство кое го буди телото и сетилата, слично на кафето. Исто така има висока содржина на L-теанин, и нема да погрешиме ако го наречете енергетски концентрат. И неговиот ефект е долг и стабилен, без остри скокови и падови на енергетските нивоа.
Извор: iStock
Матча има само корист, нема штета
За да го приготвиме, ни требаат 1 ч.л. матча во прав, 250 мл топла, но не врела вода, 1 супена лъжица кокосов крем или растително млеко. Ако сакаме, можеме да додадеме и прст цимет или ванила. Измешајте сè добро и пијте полека, во мали гутчиња.
Кокосова вода со спирулина
Може да звучи како чудна комбинација за нас, но всушност е доста ефективна во задачата за енергизирање на телото и умот. Кокосовата вода е богата со електролити, а спирулината е богата со протеини, железо и витамини од група Б.
А за неговото подготвување ни требаат само 200 мл 100% кокосова вода, но не и концентрат и половина лажичка спирулина во прав. Добро измешајте или използвайте шејкер за таа цел.
Извор: iStock
Зелен супер смути со ѓумбир
Очигледно, сите здрави енергетски пијалоци кои можеме да ги подготвиме се зелени во боја. И ова не е многу изненадување, бидејќи најкорисните состојки се зелени. Во овој рецепт имаме експлозија на свежина и фокус што може да се награди пред тренинг или наутро по станувањето. Ѓумбирот ја стимулира циркулацијата на крвта, лиметата ја освежува, а спанаќот ни дава сила како Попај, објаснува списанието Сити.
За да се подготви пијалокот, ни требаат 200 мл кокосова вода или зелен чај, 1 см корен од ѓумбир, сок од една лимета, половина замрзната банана, неколку свежи спанаќи. Сето ова оди во блендер додека не се добие хомогена мешавина, а ефектот од тоа е како да сме испиле силно еспресо и да медитираме – во исто време.
