Секој што некогаш бил во врска знае дека таа носи и неопислива радост и повремени предизвици. И додека има денови исполнети со смеа и нежност, постојат и потешки денови што ја тестираат силата на партнерството. За среќа, експертите за врски нудат увид во клучните елементи на успешна врска што многу парови ги занемаруваат, што може да им помогне да ги надминат овие предизвици, пишува Bored Panda.
Како да се расправа „правилно“?
Еден клучен фактор во успешната врска што многу парови го занемаруваат е учењето како да се „расправаат правилно“, вели Џејкоб Мергендолер, виш терапевт и основач на Lightline Therapy. Тој објаснува дека повеќето парови даваат приоритет на „победата“ за време на конфликтот пред обидот да го разберат својот партнер, со што ја пропуштаат можноста за раст што доаѓа со решавањето на конфликтот.
„Можно е да се комбинираат љубезноста и нежноста со расправии. Тие не се меѓусебно исклучуваат“, рече Мергендолер. „Можеме да се зближиме поради конфликт, но за да го направиме тоа, мора да стигнеме до суштината на она за што всушност се расправаме.“
Справување со емоции во конфликт
Клиничкиот социјален работник и терапевт Деана Сондерс истакнува дека паровите честопати не пристапуваат кон конфликтот со „регулиран нервен систем“. Ова се случува кога лицето реагира дефанзивно и негативно поради реакцијата „бори се или бегај“. Сондерс советува да се развие свест за реакциите на вашето тело за време на расправија.
„Петминутната пауза кога ќе забележите одговор „бори се или бегај“ може да спречи расправија за оригиналниот проблем и навредливи коментари направени додека е нерегулирано“, рече таа.
Од убедување до разбирање
Лиценцираната терапевтка Ингрид Камачо ја нагласува важноста на ко-регулацијата – процесот на почитување на индивидуалноста на вашиот партнер за време на конфликт. Целта, вели таа, се префрла од обид за убедување кон искрено разбирање, дури и ако на крајот се постигнува само компромис.
„Целта се менува од убедување кон разбирање, дури и ако несогласувањето остане и е потребен компромис“, истакна таа, повторувајќи ја важноста да се биде свесен за сопственото расположение и да се забави дишењето додека го слушате партнерот.
Важноста на индивидуалноста и љубопитноста
Специјалистот за траума, д-р Хана Пол, предупредува дека паровите честопати ја занемаруваат важноста на личниот простор и индивидуалноста, следејќи ја романтизираната идеја „двајца стануваат едно“. Нејзиниот совет е да се планира љубопитноста за да не стагнира врската.
„Наместо само да планирате состаноци, одвојте време намерно да си поставувате прашања еден на друг на кои веќе не ги знаете одговорите – за соништа, стравови, спомени или идни надежи“, предложи таа.
Биолошки разлики и основни потреби
Авторот Тим Еш спомена уште еден важен елемент што многумина го забораваат: биолошките асиметрии меѓу мажите и жените. Конфликтите често се јавуваат токму кога не успеваме да ги разбереме овие разлики. Тој ги охрабрува паровите да ги разјаснат минималните потреби што можат да се задоволат само преку интимна врска.
„Ако почнете да натрупувате дополнителни желби покрај тоа, врската ќе заврши полесно“, рече Еш. „Задоволете ги вашите желби надвор од интимната врска.“
Моќта на секојдневната комуникација
Многу луѓе ја потценуваат важноста на едноставното прашање: „Како ви беше денот?“ Советничката за парови д-р Клаудија Сикс објаснува дека ова треба да се прави без уред во рака и со целосно внимание. „Читајте меѓу редовите за да ја разберете нивната состојба на умот, како се чувствуваат во врска со работите. Потоа можете да понудите поддршка и емпатија, како и совет доколку се побара (само ако се побара)“.
Практични совети за зајакнување на врските
Експертот за врски Ненси Рут Дин сподели неколку практични совети, како што се дневните прошетки по работа за да им се помогне на паровите да се поврзат без одвлекувањето на вниманието од технологијата. Таа исто така предлага секоја недела пред спиење да разговараат за добрите и лошите моменти од изминатата недела. „Животот може да изгледа толку рутински и хаотичен, па затоа славиме и завршуваме секоја недела со препознавање на вистински настани и моменти што ни значеле нешто“, сподели таа.
Хуморот и играта како клуч за поврзување
Недостатокот на чувство за хумор може да уништи врска, вели психологот д-р Саманта Родман Вајтен. Според неа, чувството за хумор често е показател за интелигенција, а неговиот недостаток може да доведе до недостаток на почит. „Ако партнерите не можат да се смеат еден на друг, тие често не се чувствуваат многу поврзани“, рече таа.
Семејниот терапевт Леа Трагесер дели слични ставови, велејќи дека луѓето често забораваат на радоста и играта. Таа препорачува паровите да имаат едно заедничко хоби и едно посебно хоби. „Ова поттикнува партнерство, поврзаност и радост, почитувајќи ја секоја личност поединечно“, заклучува таа.
