Појавата на бела коса може да биде природен дел од процесот на стареење, но не мора да значи дека е една од најпријатните, особено кога се случува порано отколку што очекувавме.
Факторите кои играат улога во предвременото посивување на косата се различни. Меѓу најчестите се наследноста, како и ефектите на слободните радикали и оксидативниот стрес во телото.
Во исто време, сепак, недостатокот на одредени хранливи материи и витамини е исто така клучен. Ова го попречува производството на меланин и предизвикува оксидативен стрес во фоликулите на влакната. Покрај тоа, во отсуство на одредени хранливи материи, меланоцитите (клетките кои произведуваат пигмент) можат да бидат оштетени или оштетени во нивната функција, што резултира со губење на бојата на косата.
Иако нашите навики во исхраната не се единствениот фактор кој влијае на предвременото посивување на косата, тие се исто така неопходни. Еве пет видови на храна кои можат да бидат корисни за спречување на појавата на бела коса.
Храна богата со мед
Елементот бакар е клучот за синтезата на меланин, а неговите ниски нивоа можат да доведат до намалено производство на пигментација во косата. За да се компензира недостатоците во нашето тело, препорачливо е да се фокусираме на храна како црн дроб, остриги, компири и печурки.
Храна богата со железо
Друга супстанца потребна за производство на меланин е железото. Кога е исто така на ниско ниво, тоа може да доведе до намалување на пигментот во косата. Меѓу најбогатите со железо храна се црвено месо, пилешко, мешункасти растенија и спанаќ.
Храна богата со витамин Д
Здравата коса сака витамин Д. Кога ни недостасува во нашето тело, може да забележиме појава на сива коса и опаѓање на косата. За да се спротивстават на овие непосакувани ефекти, добро е да се јаде повеќе лосос, сардини, млеко и сок од портокал.
Храна богата со витамин Б12
Витаминот Б12 е уште една хранлива материја која ни е потребна на косата за да произведува меланин. Недостатокот го намалува кислородот во фоликулите на косата и го спречува создавањето на бојата на косата. За да бидеме сигурни дека добиваме доволно витамин Б12, препорачливо е да се консумираат повеќе школки, пилешки црн дроб и сардини.
Храна богата со фолат
Фолната киселина, исто така позната како фолна киселина или витамин Б9, е важна за добар метаболизам и ДНК. Неговиот недостаток во телото исто така може да влијае на косата и пигментацијата. Можеме да го спречиме со ставање на поголем акцент на храната како спанаќ, мешункасти растенија и говедски црн дроб, пишува Vogue.
