Денес се повеќе и повеќе луѓе се стремат да живеат подолго. Ова е она што го прави проучувањето на “сините зони” толку љубопитно. Во овие делови на светот, луѓето живееат значително подолго од просекот, често до деведесет или дури сто години.
Според истражувачите, петте главни “сини зони” во моментов се Сардинија во Италија, Окинава во Јапонија, Икарија во Грција и Никоја во Костарика. Сепак, неодамна, научниците забележале уште една сина зона на која вреди да се обрне внимание: Калтабелота, далечен планински град во Сицилија.
Според професорот Џани Пес, Калтабелота има исклучително висок процент на луѓе во своите деведесетти години. И ова е она што го привлече вниманието на научниците.
“Овие статистики покажуваат дека профилот на долговечност во Калтабелота е извонреден. Распространетоста на 90-годишните во населението на Калтабелота се зголеми околу четири пати во последните неколку децении – речиси три пати повеќе од италијанскиот просек”, рече професорот.
Калтабелота, Сицилија, Италија
Сепак, што направиле Сицилијанците од Калтабелота за да живеат подолго? Еве пет долговечни навики на кои се придржува населението на оваа “сина зона”.
Одржување на ниско ниво на стрес
Една од причините зошто Калтабелота и другите сицилијански градови и села имаат многу стогодишни луѓе е нивниот начин на живот, кој им помага да одржуваат ниско ниво на стрес. Нивниот ритам во секојдневниот живот е побавен и во суштина ги следи циклусите на годишните времиња и земјоделските активности. Овој побавен начин на живот е поврзан со минимални нивоа на хроничен стрес и иако е тешко целосно да се имплементира во модерниот животен стил, добро е барем да се стремите кон навики и активности со кои ќе се ослободи од секојдневната напнатост.
Придржување кон медитеранска исхрана
Веројатно најраспространетата исхрана во “сините зони” е Медитеранот. И Калтабелота, Сицилија, не е исклучок. Нагласувањето на храната богата со растенија и здрава храна богата со масти е начин на живот кој се пренесува низ генерациите.
Храната е локално произведена, минимално преработена и главно зеленчук, овошје, мешункасти растенија и цели зрна, со умерена потрошувачка на риба или месо. Маслиновото масло е главен извор на масти, кои обезбедуваат здрави за срцето мононезаситени масти. Медитеранската исхрана е поврзана со намален ризик од хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, како и дијабетес, и го поддржува целокупното здравје со стареењето.
Комуникација и социјални контакти
Одржувањето на социјални контакти е клуч за подобар квалитет на животот, но исто така и за неговото траење. И додека социјалната изолација и фрагментираните заедници се вообичаени во модерните градови, во сицилијанските села и градови како Калтабелота блиските односи се сосема природни.
Можеме да ги прошириме нашите социјални контакти со придружување на различни локални активности. Но, пред сè, одвојувањето на време за интеракција со семејството и пријателите останува од суштинско значење за менталното здравје и долговечноста.
Физичка активност
Не е изненадувачки дека меѓу петте навики на стогодишните во Сицилија е физичката активност. Седентарниот начин на живот не може да не има негативно влијание на долг рок, и затоа е добро да се спротивставите со редовно движење. Во Калтабелота, на пример, луѓето се речиси постојано активни, пешачат, работат во нивната градина и вршат други секојдневни задачи.
Време во природата
Поминувањето на време во природата дополнително помага да се контролира стресот. Во Калтабелота, надморската височина е умерена, воздухот е незагаден, а почвата е богата со биодиверзитет. Сето ова е поврзано со долговечноста и здравствените придобивки, вклучувајќи го и кардиоваскуларното здравје и посилниот имунитет. Сепак, без разлика во кој дел од светот живееме, можеме да го искористиме мирот и придобивките кои природата ни ги дава.
