Во текот на есенските и зимските месеци, ниските температури често не се толку непријатни како валканиот воздух надвор. Секако, тоа зависи од тоа каде точно живееме, но ако сме на место каде што е буквално видливо и се чувствуваме прилично непријатно, секако сакаме да ја намалиме штетата за телото.
ли маска на носот и устата кога сме надвор или едноставно избегнување на одење во текот на часовите во најзагадено време се некои од советите кои можеме да ги следиме. И можеме да направиме нешто друго – да ставиме во нашето мени храна која го поддржува правилното функционирање на респираторниот систем.
Поголема количина на витамини, антиоксиданти и супстанции со антиинфламаторни својства ни доаѓаат на помош за чистење на респираторниот тракт и белите дробови, кои се сериозно попречени од загадениот воздух надвор и ситните честички од прашина. А ова води до симптоми како иритација, кашлање и отежнато дишење.
Белите дробови се под сериозна закана
Пред сè, меѓу храната на која треба да се фокусираме се оние со висока содржина на витамин Ц. А особено цитруси, киви и други слични овошја. Тие помагаат за еластичноста на ткивата во белите дробови и ги чистат од слободните радикали заробени во нив. Ова е начинот на кој се добива природен детоксикиран ефект.
Витаминот Е исто така може да ни помогне бидејќи има антиоксидативни својства. Се наоѓа во повеќето ореви, семиња и масла од семе. Ги штити белите дробови и ги намалува воспалителните процеси во нив. Хлорофилот и другите фитонутриенти кои се наоѓаат во зелениот лиснат и крстоцветниот зеленчук се исто така важен дел од нашата исхрана.
Имаме безброј придобивки од зеленчукот
Бета-каротенот е уште една природна супстанца која го штити и чисти респираторниот систем. Затоа е добро да се фокусираме на морковите, тиквата и слаткиот компир ако сакаме да ги заштитиме нашите бели дробови од оштетување. Лукот и ѓумбирот со нивните антимикробни и антибактериски својства се исто така наш верен сојузник против валканиот воздух кој допира до секоја клетка во нашето тело.
Секако, ако ги консумираме сите (или барем голем дел) од наведените видови храна, придобивките за нашето тело ќе бидат многу поголеми од поддршката на респираторниот систем. Исто така, ќе имаме здрав имунитет, ќе се чувствуваме поенергични и ќе имаме подобро расположение – сè што ни недостасува за време на студените месеци.
