Кардиолозите истакнуваат дека исхраната игра важна улога во нејзината контрола, а меѓу намирниците што ги издвојуваат се оревите, пишува Параде.

„Контролирањето на холестеролот преку исхрана не значи јадење помалку, туку јадење попаметно“, вели д-р Алан Голдберг. Д-р Џон Хигинс додава дека една од најдобрите навики за здравјето на срцето е да се јаде мала шака ореви или бадеми секој ден, објавува Index .

„Ако се обидувате да го подобрите холестеролот, она што го додавате во вашата исхрана е исто толку важно како и она што го исфрлате“, објасни тој.

И двајцата лекари истакнуваат дека оревите содржат незаситени масти, влакна и антиоксиданси кои можат да помогнат во намалувањето на LDL, или „лошиот“ холестерол.

„Јатките се една од најефикасните функционални намирници што можете да ги вклучите во вашата дневна рутина“, рече Голдберг. Хигинс додава дека нивните хранливи материи помагаат во намалувањето на воспалението и го спречуваат таложењето на холестеролот на ѕидовите на артериите.

Со што да се комбинираат оревите за дополнителни придобивки?

Кардиолозите препорачуваат комбинирање на ореви со овесна каша, бобинки или грчки јогурт. Хигинс истакнува дека растворливите влакна во овесната каша помагаат во отстранувањето на холестеролот од телото, додека Голдберг вели дека комбинацијата од ореви и бобинки обезбедува дополнителна заштита благодарение на антиоксидансите. И двајцата лекари наведуваат дека темното чоколадо во умерени количини може да биде добар додаток на здрава исхрана за срцето.