За фанатиците на кофеин или за секој што „тоне“ попладне, колку доцна во денот да се пие кафе долго време е отворено прашање, пишува германската новинска агенција ДПА.
Во зависност од тоа колку рано некој се буди или ја пие својата прва шолја кафе, предлозите се движат од тоа да не се пие кафе по пладне до да не се пие по 15 часот.
Се смета дека пиењето кафе подоцна може да значи гледање во таванот навечер, без разлика колку сте уморни.
Но, според научниците од Медицинскиот универзитет во Вроцлав во Полска, оваа „контроверзност“ се гледа погрешно – прашањето не е дали кафето го одложува сонот, туку што се случува со мозокот ноќе благодарение на кофеинот.
Ефектите не секогаш се манифестираат како пократок сон или тешкотии при заспивање, откри тимот, предупредувајќи дека штетата врз квалитетот на ноќниот одмор е предизвикана од предизвикување „плиток“ сон.
„Телото може да помине осум часа во кревет, но мозокот можеби нема целосно да се опорави“, велат научниците, повикувајќи се на податоци добиени од електроенцефалографија или ЕЕГ снимање на мозокот.
„Луѓето често не се свесни за ова“, објасни универзитетот во соопштение за медиумите, истакнувајќи дека кафето влијае на луѓето различно во зависност од голем број фактори, вклучувајќи ја возраста, метаболизмот, физичката кондиција и стресот.
„ЕЕГ ни овозможува да видиме не само дали некое лице спие, туку и како мозокот спие“, вели професорката Доната Курпас.
Што значи ова за вашата консумација на кафе?
Заклучоците од студијата сугерираат дека секој што сака да го подобри сонот треба да му даде на своето тело доволно време целосно да го метаболизира вкупниот внес на кофеин пред самрак.
„Кофеинот не е ниту добар ниту лош“, вели Курпас.
„Тоа е биолошки активна супстанца чии ефекти зависат од дозата, времето од денот, возраста, начинот на живот, квалитетот на спиењето, стресното оптоварување и индивидуалната чувствителност.“
За некои луѓе, утринското кафе може да биде подеднакво ризично како и кафето пред спиење за други.
„Квантитативната ЕЕГ анализа открива посуптилни промени, како што е намалена активност на бавни бранови, што е важен показател за длабочината на спиењето и неговиот реставративен ефект“, истакна таа, предупредувајќи дека ефектите може да останат незабележани кај луѓе кои погрешно веруваат дека добро спиеле ноќе.
