Главни симптоми на дехидратација
Лекарите постојано повторуваат предупредувања за носење лесна облека, избегнување излегување помеѓу 10 и 17 часот и пиење многу течности, но дехидрацијата може да предизвика повеќе проблеми отколку што мислите.
„Дехидратацијата не се манифестира само со чувство на жед. Се јавуваат и тапи главоболки, вртоглавица и конфузна состојба, што се покажува со слаба концентрација и повторување на истите прашања. Во поопасни случаи, има посилна вртоглавица и нестабилност при одење, до степен што лицето едвај може да оди поради дехидрација“, објаснува специјалистот по неврологија Филип Џерке.
Иако на многумина им се чини дека не е важно дали температурата е 35 или 40 степени, Ѓерке забележува дека проблемот се јавува кога високите температури траат со денови. „Нашето тело може да се справи со топлината првиот и вториот ден, но на третиот, четвртиот и петтиот ден, компензаторните механизми се веќе значително исцрпени. Потоа ни е потешко да ја вариме храната бидејќи варењето е побавно, а дехидрацијата предизвикува главоболки и стануваме заборавни. Ова се симптоми што често ги припишуваме на замор, а не на дехидрација“, вели докторот. Тој додава дека многу луѓе не го забавуваат темпото за време на топлотен бран и работат со ист интензитет, што по неколку дена доведува до исцрпеност и прегревање на телото.
Како правилно да се хидрирате
Дехидрацијата може да биде многу опасна, а телото е веќе дехидрирано кога почнуваме да ги препознаваме првите знаци. „Во тој момент, телото веќе ги исцрпило своите компензаторни механизми. Помалку се потиме, срцето ни чука побрзо, крвниот притисок ни паѓа, а урината ни станува концентрирана и потемна. Нашиот мозок прво го чувствува ова“, предупредува Ѓерке. Главоболката е водечкиот симптом, проследен со вртоглавица, нестабилност при одење и заборавеност. Ова е особено изразено кај постарите лица, но се јавува и кај помладите луѓе.
Кога ја прашале што да пие, Ѓерке нуди неколку опции. „Секогаш ќе препорачаме вода, но минералната или газирана вода може побрзо да се хидрира при акутна дехидратација. Се препорачува и млеко, кое многу брзо и добро го рехидрира телото, како и изотонични пијалоци со електролити. Губиме не само вода, туку и електролити, а нивниот дисбаланс предизвикува невролошки симптоми“, објаснува таа. Чајот со малку шеќер и сол е исто така добар избор. Од друга страна, треба да се избегнуваат пијалоци со кофеин и енергетски пијалоци бидејќи делуваат како диуретици.
Многу луѓе бараат интравенски течности кога се дехидрирани, но Ѓерке вели дека ова не е секогаш најдоброто решение. „Ако некое лице може да голта, оралните течности се многу подобар и побрз начин за рехидрирање на телото отколку интравенските течности. Студиите покажаа дека ова е точно дури и кај умерено дехидрирани луѓе“, вели тој. Конечно, тој предупредува дека помладите луѓе не треба да се преценуваат. „Постарите луѓе се повнимателни, додека помладите луѓе често се преоптоваруваат и дехидрираат. Имавме примери на ученици во дваесеттите години кои доживеале топлотен удар со невролошки симптоми, а причината била дехидрацијата“, заклучува Ѓерке.
