Целта за правење околу 7.000 чекори дневно е остварлива за многумина, но таа обезбедува бројни здравствени придобивки, според истражувањето на тим предводен од Борха дел Поцо Круз, епидемиолог за физичка активност на Европскиот универзитет во Мадрид.
За да разберат како одењето може да влијае на низа здравствени состојби, дел Позо Круз и неговиот тим анализирале податоци од 57 студии кои ја испитувале врската помеѓу дневниот број на чекори и различните здравствени исходи.
Во споредба со луѓето кои оделе само 2.000 чекори дневно, кај оние кои правеле 7.000 чекори ризикот од смрт од која било причина се намалил за 47 проценти во рок од неколку години, објави тимот на 23 јули во списанието „Лансет паблик хелт“.
Повеќе чекори дневно беа поврзани со помал ризик од смрт од сите причини во даден временски период.
Коефициентот на опасност го претставува релативното зголемување на ризикот од смрт во споредба со почетната вредност од 2.000 чекори дневно.
Достигнувањето на целта од 7.000 чекори беше поврзано и со 25 проценти помал ризик од кардиоваскуларни заболувања, 37 проценти помал ризик од смрт од рак и 38 проценти помал ризик од деменција.
Дури и мало зголемување на бројот на чекори дневно ги намали некои од здравствените ризици.
Одењето од 4.000 чекори дневно било поврзано со 36 проценти помал ризик од смрт од сите причини, во споредба со 2.000 чекори.
Иако наодите од студијата покажуваат дека поголем број чекори се поврзани со намалени здравствени ризици, сепак постојат некои ограничувања.
Поголеми, долгорочни студии би можеле да ги поддржат заклучоците, вели дел Позо Круз. И новата студија не зема предвид како други фактори, како што се возраста, начинот на живот или постојните здравствени состојби, би можеле да влијаат на препорачаниот број чекори.
Сепак, експертите покажаа дека дури и малите промени во физичката активност можат да го подобрат целокупното здравје.
„Секој чекор е важен. Не мора да достигнете 10.000 чекори за да видите подобрувања – само движењето повеќе секој ден, дури и од многу ниска почетна точка, може да го намали ризикот од сериозни здравствени проблеми“, рече Дел Позо Круз.
