Ние знаеме дека спортот е важен, но исхраната е најважна ако сакаме да изгубиме тежина и да бидеме во форма. И колку и да треба да ги следиме нашите тренинги и да бидеме редовни, ние исто така треба да бидеме внимателни што и колку ставаме во нашата чинија. Секако, ова често е прилагодено на нашите лични потреби и цели кои сакаме да ги постигнеме, но исто така постојат и некои универзално валидни вистини.
Ние сме целосно свесни за тоа колку е штетна ултра-преработената храна за целото тело и сигурно сме слушнале препорака да се избегнува колку што е можно повеќе. Па, покрај тоа што ни наштетуваат на нашето здравје, тие исто така оставаат белег на нашата фигура и отчитувањата на скалата.
Нова студија објавена во Nature Medicine ја покажува големата разлика на патот до посакуваната фигура, која може да се постигне само со целосно исклучување на ултра-преработена храна од нашето мени. Докажано е дека луѓето со прекумерна тежина изгубиле двојно тежина за два месеци во споредба со оние кои продолжиле да ги конзумираат.
Ние мора да имаме волја за да постигнеме резултат
И има многу причини за тоа. Првата е дека ултра-преработената храна не е природна. Тие поминуваат низ различни термички процеси и хемиска обработка за да траат колку што е можно подолго. Затоа, нашето тело ги препознава поинаку и нивната конзумација не води до нормално чувство на ситост.
Покрај тоа, овој тип на храна често има една или повеќе штетни состојки како високофруктозен сируп од пченка, емулгатори и хидрогенизирани масла. Сепак, некои од нив се добро маскирани како здрави, така што секогаш треба да ја читаме етикетата добро и да не пропуштаме да видиме каква е содржината на шеќер и натриум.
Првата и најважна препорака е да се избегнува ултра-преработена и преработена храна колку што е можно. Втората е да се фокусираме на цели зрна и оние со висока содржина на протеини ако сакаме да ја намалиме нашата тежина. Целите зрна се богати со влакна, кои не полнат долго време. А во однос на протеините, нашиот најдобар избор се јајцата, пишува Fox News.
