Често го користиме терминот “спиење за убавина” како симпатичен изговор за да легнеме рано, но науката потврдува дека тоа не е само шега. Еден невролог специјализиран за проучување на спиењето истакнува дека квалитетот на спиењето директно влијае врз обновувањето на кожата, нејзиниот младешки изглед, но исто така и на тоа како другите нè гледаат.
Процес на регенерација
За време на длабокиот сон, телото започнува вистински процес на регенерација. Се лачи хормон на раст и се стимулира производството на колаген, кој е клучен за еластичноста и еластичноста на кожата. Во исто време, нивото на кортизол, хормонот на стрес, се намалува. Оваа комбинација го намалува воспалението, помага во заздравување на микроскопските оштетувања на кожата и ја одржува нејзината влага, што резултира со помазен и свеж изглед.
Секоја фаза од спиењето има своја улога. Во РЕМ спиењето, познато по соништата, протокот на крв до кожата се зголемува, што го забрзува обновувањето на клетките. Дури и полесните фази на спиење придонесуваат за рамнотежа на хидратацијата и ја зајакнуваат заштитната бариера на кожата. Сите овие ноќни циклуси заедно формираат систем за обновување кој, според експертите, не може да се замени со серум или додаток во исхраната.
Што се случува кога не спиеме?
Кога ќе го скратиме спиењето, ја нарушуваме оваа природна рамнотежа и последиците стануваат видливи. Кожата станува сува и склона кон воспаление, што дерматолозите го препознаваат преку безживотниот тен, појавата на акни и фини линии. Долгорочното недостатокот на спиење, кое научниците го нарекуваат синдром на недоволно спиење, сериозно ги попречува регенеративните функции. Производството на колаген се намалува, времето за закрепнување на кожата драстично се скратува, а биолошкото стареење се забрзува – никој не сака да изгледа постар од својата вистинска возраст.
Промените се видливи побрзо отколку што мислиме. Контролираните истражувања покажале дека луѓето кои спијале лошо само неколку ноќи по ред биле оценети како помалку привлечни, помалку здрави и повеќе уморни. Физичките знаци како бледа кожа, темни кругови под очите, црвени и отечени очи и спуштени очни капаци биле очигледни. Интересно е дека овие знаци влијаеле и на социјалната интеракција – учесниците во истражувањето биле помалку склони да пристапат или да започнат разговор со лице кое изгледало лишено од сон.
Спиењето е основата на самодоверба и убавина
Во прилог на влијанието на тоа како другите нè гледаат, спиењето исто така ја обликува нашата слика за себе. Исцрпените луѓе често се чувствуваат полошо за нивниот изглед, додека добро одморените поединци се чувствуваат посамоуверени и имаат тенденција да ги оценуваат другите попозитивно. Овој ефект објаснува зошто квалитетниот одмор ги прави социјалните ситуации полесни за нас, од состаноци до интервјуа за работа.
Заклучокот е јасен: не постои магичен производ кој може да ги надомести месеците лош сон. Додека рутините за нега на кожата помагаат, научниците нагласуваат дека постојаниот и квалитетен одмор е вистинската основа на здравјето и убавината.
