Кревањето тегови само два до три пати неделно може значително да ги промени бактериите кои живеат во цревата, и то за само осум недели.
Ова е според нова студија која покажа дека луѓето кои претходно не биле активни и започнале со тренирање со тежина покажуваат забележливи промени во нивниот цревен микробиом – микробите кои живеат во дигестивниот систем.
Што е цревниот микробиом
Нашите црева се дом на бактерии, габи, вируси и други микроскопски организми, од кои повеќето живеат во дебелото црево. Овие микроби помагаат во разградувањето на храната која телото не може да ја свари само, со што се добива пристап до повеќе хранливи материи и витамини.
Составот на цревниот микробиом не е константен. Се менува во зависност од факторите како што се храната, годините, квалитетот на спиењето и физичката активност.
Цревниот микробиом е важен за целокупното здравје
Истражување на Универзитетот во Тибинген
Научници од германскиот универзитет тестирале 150 луѓе кои нормално не вежбале и ги натерале да тренираат со тегови два до три пати неделно во период од осум недели. Авторите на истражувањето тестирале примероци од столицата на почетокот на програмата, по четири недели и по осум недели, за да ги следат промените во цревните бактерии на учесниците.
По завршувањето на истражувањето, научниците идентификувале три групи на учесници – со висок одговор, кои ја зголемиле својата сила за повеќе од 33%, со средна реакција и со слаб одговор. Луѓето од првата група покажале суптилни, но значајни промени во цревните бактерии, кои не биле присутни кај другите. Тие зголемуваат 16 видови на бактерии и намалуваат 11. Особено откривачка е промената во бактериите Faecalibacterium и Roseburia hominis, поврзана со распаѓањето на влакната и одржувањето на здрава цревна мукоза.
Тренингот со тегови очигледно не е само за сила
Причина или последица?
Научниците од Тибинген не можат да кажат со сигурност дали промените во цревните бактерии предизвикуваат зголемување на силата, или дали физичкиот напор довел до бактериски промени. Истражувањата како оваа можат да покажат врски, но не можат да докажат причина и последица – микробиомот е под влијание на премногу фактори за да ги контролира сите.
Она што е сигурно е дека вежбањето го фаворизира целокупното физичко и ментално здравје и треба да биде дел од здрав начин на живеење, без разлика што прават со цревните микроби.
