Проблемите со спиењето можат да бидат од различна природа и со различни причини, но најважното е дека тие стануваат се почести. Исто така, без оглед на различните фактори, важно е да се елиминираат што е можно поскоро, бидејќи тие предизвикуваат штета на нашата физичка и ментална состојба.
Веројатно не сме помислиле дека колку е темно во нашата спална соба директно влијае на квалитетот на нашиот сон. Темнината е клучен фактор во производството на мелатонин, хормон на спиење кој ни помага брзо да заспиеме и да добиеме квалитетен одмор. И светлинското загадување надвор, особено во големиот град, го прави задолжително да се користат завеси или ролетни за да се обезбеди тоа.
Во прилог на фактот дека ако нашата спална соба не е доволно темна, веројатно нема да можеме да се наспиеме, ризикуваме и други непријатни последици. Според една нова студија од страна на научници од австралискиот универзитет Флиндерс, високиот степен на изложеност на светлина за време на спиењето го зголемува ризикот од кардиоваскуларни проблеми, дури и ако вежбаме доволно и јадеме здраво.
Недоволната темнина во собата во која спиеме се покажува како независен фактор кој го наштетува нашето здравје и може да доведе до сериозни здравствени проблеми. И лесно е да се спречат. Едноставно не треба да дозволиме светлината да ги наруши нашите циркадијални ритми, бидејќи е навистина штетна за срцето и крвните садови.
Заклучоците од првата од овој вид студија се базираат на анализа на податоците од Биобанката на Велика Британија. Следејќи речиси 10 години и проценувајќи други фактори на ризик, откриено е дека колку повеќе светлина луѓето се изложени додека спијат, толку е поголема шансата за развој на срцеви проблеми, без оглед на нивните здравствени навики и генетска предиспозиција.
Во споредба со луѓето кои спиеле во темни средини, оние кои биле изложени на ноќна светлина во текот на ноќта имале околу 30% повисок ризик од развивање на коронарна артериска болест, 50% повисок ризик од срцев удар или срцева слабост, 30% повисок ризик од атријална фибрилација и 25% повисок ризик од мозочен удар.
Друго интересно откритие на научниците е дека врската помеѓу изложувањето на светлина во текот на ноќта и кардиоваскуларните болести е поизразена кај жените отколку кај мажите, како и кај помладите луѓе отколку кај постарите луѓе.
Американското здружение за срце исто така ја поддржува тезата дека светлината во текот на ноќта му штети на срцето. И објаснуваат дека колку повеќе сме изложени на вештачка светлина во текот на ноќта, толку повеќе се под стрес нашите мозоци. Овој стрес предизвикува верижна реакција низ целото тело, еден од резултатите од кои е воспаление и стврднување на артериите, што може да доведе до срцеви заболувања и срцев удар.
Ова е уште еден доказ дека понекогаш ни треба малку за да можеме да се грижиме за здравјето на кардиоваскуларниот систем. Како на пример ставање завеси на прозорецот на спалната соба, пригушување на светлата во собата и исклучување на екраните за најмалку час или два пред спиење. И најдобро е да се започне со промената вечерва.
