„Високофункционалното“ прегорување е невидливо. Затоа е особено опасно.

Луѓето кои се навикнати да функционираат со голема брзина и под постојан притисок честопати изгледаат недопирливи. Додека другите околу нив покажуваат знаци на стрес и исцрпеност, тие изгледаат апсолутно свежи, ефикасни, фокусирани и сè изгледа под контрола.

Тие работат неуморно и доследно, ги следат рутинските работни навики без да се жалат и постигнуваат резултати што им ја унапредуваат кариерата и ги прават пример за нивните колеги.

Но – ох, изненадување – се покажува дека психата е психа – и кај овој тип луѓе, исцрпеноста неизбежно се појавува. Само на поинаков начин. 

Во статија за американското издание на „Форбс“, авторот Марк Траверс ги опишува карактеристиките на „премногу успешните“ и опишува три знаци што можеме да ги користиме за да утврдиме дека овој тип на личност е пред „прегорување“.

Сите знаеме за „суперпродуктивни“ поединци.

Понекогаш тие се наши шефови, друг пат се наши роднини. Медицински професионалци. Воен персонал. Полициски службеници. Адвокати. Политичари. Шоумени или бизнисмени. Или можеби сме самите ние.

„Успешните“ луѓе не покажуваат знаци дека количината на работа што би ги уништила другите е проблем за нив. Нема пад на продуктивноста. Нема емоционална нестабилност. Нема милост – ниту за себе ниту за другите.

Сепак, токму овие тотални работохоличари обично стануваат жртви на екстремниот тип на „прегорување“, што се јавува кога едно лице систематски ги игнорира апсолутно сите сигнали на сериозен стрес.

Тие совршено научиле како да ја минимизираат тензијата и можат да убедат апсолутно секого дека се „сосема добро“ бидејќи, технички гледано, сè уште ја работат својата работа со посветеност.

Сепак, треба да знаете дека дури и ако изгледате продуктивни, сè уште компетентни, па дури и исклучителни во постигнувањето на целите и успесите, можно е внатрешно да се „распаднете“.

1. Доживувате внатрешна исцрпеност. Но, таа се манифестира во „присуство“ и „продолжување на работата“

Еден од парадоксите на високофункционалната исцрпеност е тоа што продуктивноста продолжува долго откако емоционалниот систем ќе почне да откажува.

Дисциплинираните поединци продолжуваат да работат, да се појавуваат на состаноци и да ги исполнуваат роковите како да е прашање на навика. Тие дури и продолжуваат да бидат на линија, понекогаш дури и подобро подготвени од порано, бидејќи научиле да работат рутински, а не поради жешка желба.

Неодамнешна студија покажува дека емоционалната исцрпеност често се развива долго пред да се појави пад на перформансите. Тоа е првата пукнатина во системот, но луѓето со висока функционалност обично имаат развиено одбранбени механизми против неа.

Перфекционизмот, ориентацијата кон задачите и постојаните барања кон себе се алатки што ги користат за да продолжат да даваат резултати и покрај зголемениот замор.

На прв поглед, овој вид на осиромашување не изгледа драматично. И – да не се лажеме, дури е корисен и за компаниите, фирмите и организациите. Можеби тоа е она што го прави толку опасен.

Личност со висока функционалност нема да се струполи на своето биро од исцрпеност. Напротив, ќе продолжи и ќе продолжи.

И тоа треба да го потсети ова лице дека веројатно нешто не е во ред на крајот на краиштата.

Еден од најтешките симптоми на прегорување е кога високо дисциплинирана личност успешно ќе заврши задача, а потоа не чувствува ништо друго освен желба да си легне.

Токму вака се изразува благ замор кај овој тип луѓе. 

Кога се исцрпени, се чувствуваат исцрпено одвнатре, но однадвор изгледаат стабилни. Веруваат дека нивната надворешна стабилност е доказ дека сè е во ред. Сепак, од психолошка перспектива, ова е исклучително ризично.

Функционирањето не е исто што и живеењето, а емоционалната исцрпеност, доколку не се лекува, води до целосно повлекување од сè. Или до нервен слом.

Ако сте хронично уморни, но сепак работите напорно, немојте да се залажувате: вашата продуктивност доаѓа на сметка на вашето ментално и физичко здравје.

Вториот знак се појавува поненадејно и често е оној што најмногу ги загрижува луѓето со висока функционалност.

Тоа е сфаќањето дека исцрпеноста не само што им ја исцрпила енергијата, туку влијаела и на нивната когнитивна функција. И за разлика од емоционалните сигнали, когнитивните промени е потешко да се објаснат во однос на личноста или преференциите.

Истражувањата силно го поддржуваат ова. Голем систематски преглед и мета-анализа од 2021 година споредија голем број студии што ги споредуваат луѓето што доживуваат клиничка прегореност со здрави контролни групи.

Преведено на секојдневен јазик, ова изгледа вака:

– препрочитување на реченицата неколку пати;

– губење на нишката од разговорот на средина;

– заборавање на информации што претходно беа целосно достапни за меморијата;

– чувство на ментално „забавување“, дури и ако однадвор сè изгледа нормално.

Како што се појавува исцрпеност, задачите што некогаш беа автоматски ќе бараат сè повеќе и повеќе свесен напор. А вештините како мултитаскинг, кои некогаш беа извор на гордост, почнуваат да се чувствуваат како пречка.

Со текот на времето, дури и донесувањето едноставни одлуки може да стане тешко искушение.

Важната нијанса што треба да се напомене овде е дека овој симптом не укажува на мрзеливост, расеаност или недостаток на дисциплина. Тоа е вистински неврокогнитивен одговор на хроничен стрес и исцрпеност.

Исцрпеноста го нарушува префронталниот кортекс, а ефектите се манифестираат токму во областите на кои луѓето со висока функционалност најмногу се потпираат.

Добрата вест е дека когнитивните нарушувања предизвикани од исцрпеност се реверзибилни. Но, за да ги забележите рано, треба да обрнете внимание на внатрешните и надворешните знаци без да ги осудувате. Ако вашето размислување е збунето, магловито или несигурно, тоа не е знак дека не успевате. Тоа е повеќе знак на прегорување.

3. Губење на радоста и недостаток на чувство за успех

Третиот знак е често најсуптилен, но и најкарактеристичен: слаб емоционален одговор на успехот. Високофункционалните поединци обично се ориентирани кон целта и кон постигнувањето. За нив, успехот – и личниот и професионалниот – генерира интензивно задоволство.

Значи, кога овие емоционални синџири почнуваат да ослабуваат, тие треба да обрнат внимание.

Истражувањата за прегорувањето долго време ги документираат емоционалните последици од хроничниот стрес.

Студија објавена во Clinical Psychology Review теоретизира дека прегорувањето и депресијата значително се преклопуваат, особено во однос на афективните симптоми.

И двете состојби вклучуваат емоционална магла, намалено задоволство и намалена способност за доживување радост. Разликата е во обемот: прегорувањето е поврзано со сферата на работата, додека депресијата влијае на радоста на животот како целина.

Оваа разлика е важна.

Ако постигнете нешто значајно, а не чувствувате ништо – ни гордост, ни радост, ни задоволство – тоа не е само замор. Тоа може да значи дека прегорувањето го поткопува вашиот систем за наградување.

Резултатот е дека нервниот систем преминува во режим на складирање и го исклучува искуството со позитивни емоции со цел да ги зачува основните функции.

За жал, луѓето со висока функционалност имаат тенденција да се оценуваат себеси според своите резултати, а не според својата внатрешна состојба. Затоа, тие може да ги слават своите победи во своите умови, но да не сфаќаат колку нивниот позитивен став кон нив се намалил.

Но, недостатокот на радост од постигнатото не е тривијална промена.

Ова е еден од најјасните сигнали дека исцрпеноста влегува во подоцнежните, посериозни фази.

И ако се игнорира, може да се развие во депресивна состојба.