Доколку имате висок крвен притисок, важно е да знаете дека постои едно нешто што не треба да го правите веднаш по будењето – нагло да станете од кревет. Кардиологот д-р Менхел Кино предупредува дека ова треба да се избегнува, особено кај луѓето кои земаат лекови за крвен притисок.

„Наместо тоа, станувајте постепено, прво седнувајќи на работ од креветот минута или две за да спречите вртоглавица, зашеметеност, па дури и несвестица. Овие симптоми се предизвикани од привремен пад на крвниот притисок, бидејќи помалку крв од вообичаеното се враќа во срцето“, му кажува тој на Параде.

Освен наглото станување, постојат и други навики што треба да се избегнуваат веднаш по будењето. Д-р Кино истакнува дека не треба веднаш да се вклучувате во интензивна физичка активност како што се трчање, кревање тегови или HIIT тренинг.

„Крвниот притисок брзо се зголемува по будењето поради циркадијалните ритми, зголемената активност на нервниот систем и хормоналните промени. Ова природно утринско зголемување може да предизвика дополнителен товар на срцето и да го зголеми ризикот од аритмии или други проблеми, особено кај луѓе со неконтролирана хипертензија“, забележува тој. Наместо тоа, се препорачува денот да се започнува постепено и само по 30 до 60 минути да се прават лесни вежби како што се истегнување или кратка прошетка.

„Зачувајте го поинтензивното вежбање за подоцна во текот на денот кога вашето тело е поподготвено, а крвниот притисок постабилен“, вели д-р Кино. Д-р Сајед, исто така, нагласува дека високиот крвен притисок честопати нема симптоми, но може да ги оштети органите на долг рок, поради што е важно редовно да се проверувате и да ги следите советите на вашиот лекар.