Истражувањата покажуваат дека три црвени сокови можат да помогнат во намалувањето на крвниот притисок и со тоа да се намали ризикот од сериозни здравствени проблеми, како што се срцев и мозочен удар.
Високиот крвен притисок, односно хипертензија, е еден од најчестите здравствени проблеми кај возрасните. Тоа е состојба во која срцето мора посилно да пумпа крв низ телото, што со текот на времето дополнително ги оптоварува крвните садови и виталните органи. Ако не се држи под контрола, хипертензијата може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар, откажување на бубрезите и деменција.
Додека одредени намирници и пијалаци можат да го зголемат крвниот притисок, други можат да придонесат за негово намалување. Меѓу нив се издвојуваат сокот од цвекло, домат и калинка.
Сок од цвекло
Сокот од цвекло е богат со нитрати, природни соединенија кои можат да помогнат во намалувањето на крвниот притисок. Организмот ги претвора нитратите во азот моноксид, молекула што ги опушта и шири крвните садови, подобрувајќи ја циркулацијата.
Преглед на научни истражувања објавени во 2022 година во списанието „Граници во исхраната“ , кој опфатил седум студии, покажал дека консумирањето сок од цвекло може да го намали систолниот крвен притисок кај луѓе со хипертензија.
Сок од домати
Сличен ефект може да има и несолениот сок од домати. Студија објавена во 2019 година во списанието „Наука за храна и исхрана“ ги следела испитаниците кои една година секојдневно пиеле околу 200 милилитри сок од домати.
Истражувачите утврдиле дека кај луѓе со нелекувана хипертензија или прехипертензија дошло до намалување и на систолниот и на дијастолниот крвен притисок.
Сок од калинка
Сокот од калинка е исто така се поврзува со подобри вредности на крвниот притисок. Мета-анализа објавена во 2017 година во списанието „Фармаколошко истражување“, која опфатила осум клинички студии со вкупно 574 учесници, покажала дека редовното консумирање сок од калинка може да придонесе за намалување и на систолниот и на дијастолниот крвен притисок.
Што друго може да помогне?
Покрај правилната исхрана, експертите за регулирање на крвниот притисок препорачуваат најмалку 150 минути умерена физичка активност неделно, одржување на здрава телесна тежина, намалување на внесот на сол и умерено консумирање алкохол.
Исто така, се препорачува да се ограничи внесот на кофеин од кафе, чај, енергетски и газирани пијалаци, како и да се престане со пушење.
Ако имате висок крвен притисок или се сомневате дека можеби го имате, обратете се кај лекар за да добиете соодветна дијагноза и препораки за лекување.
