За многумина, пиењето шолја кафе наутро е навика и неопходност. Но, ако сме меѓу оние кои го следат крвниот притисок, вреди да се обрне внимание на тоа колку кофеин всушност консумираме секој ден. Бидејќи количината на која сме навикнати да консумираме може да се покаже дека има поголемо влијание отколку што мислиме. Еве како откажувањето од кофеин всушност влијае на нашиот крвен притисок.

Го намалува систолниот крвен притисок

Кога се мери, горниот број го претставува нашиот систолен крвен притисок, а долниот број го претставува нашиот дијастолен крвен притисок. И двата се под влијание на стресот, активноста и консумирањето храна и кофеин. Сепак, систолниот крвен притисок е поиндикативен за срцеви заболувања кај луѓе над 50 години.

Кофеинот може привремено да го зголеми крвниот притисок бидејќи предизвикува ослободување на стрес хормони како што е адреналинот. Ова го зголемува срцевиот ритам и предизвикува стеснување на крвните садови. Кофеинот, исто така, го блокира аденозинот, соединение кое помага во опуштање на крвните садови. Без овој ефект, вашите крвни садови остануваат потесни, а крвниот притисок се зголемува.

Особено за луѓе кои се чувствителни на кофеин или имаат висок крвен притисок, ограничувањето на внесот на кофеин помага во намалување на повторливите краткорочни скокови и, следствено, стабилни систолни мерења со текот на времето.

Доведува до постабилен крвен притисок

Пиењето кафе може да предизвика зголемување на крвниот притисок во рок од околу 30 до 120 минути. А ако пиете повеќе од една шолја на ден, тоа може да доведе до повеќекратни скокови на крвниот притисок во текот на денот. Меѓутоа, како што го намалувате кофеинот, овие скокови и падови стануваат поретки, а мерењата на крвниот притисок се стабилизираат. Исто така, има позитивен ефект врз срцевиот ритам и нивото на енергија.

Го намалува ризикот од хипертензија

Намалувањето на ризикот од хипертензија обично бара повеќе од една промена во животниот стил. Ограничувањето на внесот на кофеин може да биде неопходно, особено ако консумирате повеќе од 400 милиграми дневно, сте чувствителни на кофеин или имате претходни здравствени проблеми.

Кога редовно консумираме многу кофеин, скоковите на крвниот притисок стануваат повторувачки, поради зголемена активност на нервниот систем и стеснување на крвните садови. Сепак, со текот на времето, овие чести скокови можат да придонесат за повисок крвен притисок. Но, ограничувањето на кофеинот ја намалува фреквенцијата на овие скокови, што помага да се одржи постабилен крвен притисок. А ова на крајот може да го намали долгорочниот ризик од развој на хипертензија.

Доколку веќе ви е дијагностицирана хипертензија, особено е важно да бидете внимателни со внесот на кофеин. Не е препорачливо да пиете големи дози кафе, особено во краток временски период. Според студиите, луѓето со тешка хипертензија кои пијат две или повеќе шолји кафе дневно се изложени на зголемен ризик од смрт од кардиоваскуларни заболувања.

Добрата вест е дека повеќето луѓе кои го контролираат високиот крвен притисок не мора нужно целосно да се откажат од дневната доза кафе. Сепак, сепак е препорачливо да се намали неговата консумација.

Сепак, не треба нагло да го прекинуваме, бидејќи тоа може да доведе до главоболки, замор или раздразливост. Добра идеја е да се одлучите за кафе со помала содржина на кофеин, како и да бидете внимателни со внесувањето на други пијалоци што го содржат. Тука спаѓаат некои чаеви, газирани пијалоци и енергетски пијалоци.