Продолженото седење е поврзано со здравствени ризици, но постои начин да се ублажат ефектите од неактивноста.
Без разлика дали одговарате на е-пошта или правите видео повик, поголемиот дел од канцеларискиот живот вклучува седење.
А тоа е лошо за нашето здравје.
Продолженото седење може да го зголеми ризикот од дебелина, срцеви заболувања и дијабетес тип 2, велат експертите.
Иако знаеме дека паузите пред екраните се добри за нас, помалку се знае за тоа колку често треба да стануваме и да се движиме додека сме продуктивни на работа.
Нова студија, објавена во Британскиот журнал за спортска медицина, откри дека правењето петминутни паузи на секој час е најдобриот и најизводливиот начин да го подобрите вашето здравје без да ја изгубите ефикасноста. Дигитални уреди
Подобра продуктивност и будност, подобро расположение
Повеќето возрасни поминуваат три четвртини од нивниот буден ден седејќи, изјави водечкиот истражувач Кит Дијаз за BBC.
Иако општиот совет „помалку седење и повеќе движење“ е разумен, луѓето треба да знаат колку треба да бидат активни, додаде тој.
„Добрата вест е дека петминутна прошетка на секој час е доволна за подобрување на расположението и намалување на заморот.
„Луѓето открија дека можат да го сторат тоа“, рече тој.
Повеќе од 11.000 вработени во САД учествуваа во студијата на Универзитетот Колумбија.
Повеќето имаа канцелариска работа и работеа осум до девет часа на ден.
Во текот на првата недела, тие се држеа до својата вообичаена рутина, пополнувајќи прашалник секој ден за нивниот замор, расположение и работни перформанси.
Во текот на следните две недели, од нив беше побарано да прошетаат пет минути на секои половина час, час или два часа и да пополнуваат слични прашалници.
Прошетката на секои половина час беше добра за расположението и намалениот замор, но беше премногу нарушувачка за работа. Дигитални асистенти
Пауза на секои два часа беше подобра од никаква пауза.
Сепак, истражувачите открија дека петминутната прошетка на секој час произведува најголеми и најконтролирани подобрувања во продуктивноста, расположението и будноста.
Погледнете го видеото: Што е „азиски клечок“ и зошто е важен за вашето здравје
Седењето со часови може да биде навика од која тешко се откажувате, и многу од вработените во студијата се грижеа за тоа што би мислеле нивните шефови и колеги за правење паузи, вели Дијаз.
„Иако може да изгледа контраинтуитивно, правењето паузи за движење всушност може да ги подобри работните перформанси“, вели Дијаз.
„Тие можат да ја подобрат извршната функција, вниманието и меморијата.
„Тие исто така им помагаат на луѓето да се чувствуваат порелаксирано и освежено.“
Одењето е поевтино и не мора да значи земање слободно време од работа, рече тој, истакнувајќи дека е можно да се оди и за време на состаноците.
Емили Мекграт, виша кардиолошка медицинска сестра во Британската фондација за срце, ги поздрави наодите.
„Едноставното додавање движење може да го подобри целокупното здравје“, рече таа.
„Студијата се потпираше на самопријавени податоци и беше краткорочна, па затоа е потребно подолго истражување за да се потврди влијанието врз здравјето на срцето“, предупреди таа.
